til top
  • 6 tips til sunnere og bedre sovemiljø

6 tips til sunnere og bedre sovemiljø

Sover du dårlig? Her er noen tips til hvordan du kan få bedre søvnkvalitet. 

Til inspirasjon / 19.06.2019
  1. Ha det mørkt. Mal gjerne i mørke toner og bruk solskjerming – enten det er gardiner, persienner eller vinduer med integrert solskjerming.

  2. Ha det kjølig. En ideell temperatur for å sove godt ligger mellom 15 og 18 grader. Gulvet trenger likevel ikke være kaldt. Velg et gulv med lun overflate i parkett eller laminat fremfor fliser.
  1. Luft godt hver dag, gjerne 5-10 minutter to til tre ganger daglig.

  2. Hold det rent! Vask dyne, pute og sengetøy jevnlig på 60 grader.

  3. Kutt ut skjermbruk før leggetid. Legg vekk mobilen eller iPad før du legger deg. Forskning viser at det blålige lyset fra skjermen forstyrrer søvnmønsteret og kroppens naturlige balanse.

  4. Minimer rot. Tenk oppbevaring - det er viktig å ha en plass til alt. Tilrettelegg for å holde det ryddig. God skapplass og skyvedører på garderobeskapene gir bedre plass.